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ヘビースモーカーでも4週間で禁煙する方法

自信をもってください。あなたの決断は間違いなく「英断」であり、そして、決して間違いではないのだと。非喫煙者としての暮らしが日常になるとき、あなたにもそのことが確信できるはずです

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禁煙期間中にすべき協力とは

喫煙者というのは、意外と表情を表に出さない人が多いです。



人間というのは表情が出るのが自然なのですが、何らかの理由でそれができない人(無表情な人)は、表情が出ない、あるいは表現できないということで無意識にストレスを蓄積しやすいものです。

だからこそ喫煙という行動に走りやすくなるわけですが、そういう人の場合、禁煙に苦しんでいるのかどうかの判断が非常につきにくくなります。

そんなときは、必ず「苦しんでいる」という判断の下でアドバイスをしてあげてください。

そうすれば、自分が喫煙者の苦しみをまとっているものとして親身になってアドバイスできるはずです。

以前よりも臭いがなくなったことや、呼吸の音がクリアになったこと、さらには、歩いているリズムが良くなった、顔色がよくなった、表情がむしろ明るくなったなど、禁煙によるポジティヴな印象を継続的に伝えてあげることをお勧めします。

できるだけ、禁煙のストレスから解放してあげるように導いてください。

プレッシャーをかけないように、禁煙を助けてあげてください。

ただし、たばこの話を避ける必要はありません。

特に、ここに書かれている内容をちゃんと理解して禁煙を始めた人であれば、たばこの話をしたところでまったく動じないはずです。

ただし、無論たばこを勧めるとか、そういう無意味なことは避けるべきです。

精神力による力業の禁煙の場合、ストレスが蓄積するとそれがまともに表情に出るケースがあります。

これは、周囲の人に、「そんなにイライラするのであれば、いっそのことたばこを吸ってしまいなさい」という声をかけてもらいたいという下心による部分もあるのです。

もちろんイライラは本物ですが、表情や言動のすべてが本物である可能性は小さいと考えられます。

そんなときは、次のように声をかけてあげてください――それだけのイライラとも、もう少しで完全にオサラバだよ。あとちょっと、その時が来るまで気楽に待とうや・・・

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