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ヘビースモーカーでも4週間で禁煙する方法

自信をもってください。あなたの決断は間違いなく「英断」であり、そして、決して間違いではないのだと。非喫煙者としての暮らしが日常になるとき、あなたにもそのことが確信できるはずです

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吸わなくてもよい喜び

ここまで、たばこが大好きな人にとっては、かなり厳しくつらい要求をしてきたと思います。



しかし、どの考え方も矛盾のない、きわめてロジカルな論法であったと自負しています。

そして、いよいよ決心がついて、そしていよいよまもなく禁煙期間に入ろうというところにきています。

もうあとは「たばこなしの不安」と戦うだけです。

では、なぜたばこがないと不安なのか?

これまでにもいろいろな角度からこの不安の源を探ろうと努めてきましたが、これまでのアプローチとは少し違う見方をしてみます。

つまり、この不安は「未知なるもの」に対する恐怖である、という考え方です。

まったく経験のない人が、さあバンジージャンプをやってみなさい、楽しいから、といわれたところで、何を言っているのだという反感しか湧いてこないはずです。

それはまさに、「未知なるもの」に対する恐怖による拒否反応です。

だから、不安な気持ちになるのです。

しかもその不安は、かなり長期的なスパンに及びます。

というのも、禁断症状の苦しさを経験してしまうことで、「こんなにつらいことがこの先一生続くのではないか」という長期的な恐怖を呼ぶのです。

そうした恐怖からくる不安に負けないためのポイントがいくつかあります。

それを以下にまとめてみます。

金輪際たばこには手を触れない・・・吸わないまでも、今までずっと手元にあったたばこが急になくなってしまうと落ち着かなくなると考える人もいますが、これはやめたほうがよいでしょう。

吸いたいのに吸えないという状況は、当然ストレスを生むはずなのです。

これは、またもやたばこを吸いたくなる条件です。

期間を無事にクリアできれば、絶対にもうたばことは無縁になることができます。

ですから、自身の決心に疑いを持たないでください。

そして、これでもうたばこから足を洗うことができるのだ、もう吸わなくてもよいのだということに対する喜びをかみしめるようにしてください。

そして、ストレスを蓄積するような場は避けるべきでしょう。

そうした場がひらけたあと、どうしてもたばこの誘惑があなたの決心を脅かすことになるはずです。

ただし、宴会などのにぎやかな席には進んで出席してください。

なぜなら、それが「日常の場」であるからです。

禁煙をしているからと言って、日常から顔をそむけることはすべきではありません。

しかしそこでは当然たばこが目に入りますし、たばこの煙の臭いも鼻を打つはずです。

そんなとき、もしあなたがたばこを吸わずにその場をクリアすることができたとするのであれば、これは、「俺はいよいよたばこが必要なくなった!」という、「たばこを吸わなくてもよい喜び」をかみ締めることになるのです。

これはあなたの禁煙がいよいよ成功に近づいたことを意味します。

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